アーユルヴェーダ　21日間のパンチャカルマを南インドのケララで受けてきた。15日目

アーユルヴェーダ・パンチャカルマ１５日目。

ヨガ・クラス５日目。

Vasti、４日目。

15日目　ヨガ・クラス⑤

am7:00〜am8:00　ヨガ・クラス

今朝は、顔の法令線を消す効果のある呼吸法などを教わる。

★法令線に効果のある呼吸法

私に必要だわ。

①蓮華座を組む。または楽な姿勢で座る。

②左手は膝の上に乗せ、ムドラーを作る。

③右手を鼻の穴に添え、できるだけゆっくり、且つ、思い切り鼻から息を吸い込み、指で鼻の穴を塞ぐ。

④そのまま３秒息を止め、口からゆっくり、細〜く息を吐き出す。

これを繰り返す。

★低血圧に効果的な呼吸法

①仰向けに横になり、両膝を立てる。

②お腹の上に手を当て、鼻から息をたっぷり吸い込み、ゆっくり全部吐き出す。お腹を大きく動かすことを意識しながら、これを繰り返す。

③仰向けになったまま、両鼻の穴から息を吸い込み、両鼻の穴を指でつまみ、→放しながら息を鼻から吐き出す。これを2回繰り返す。

④仰向けになったまま、鼻から息を全部吐き出してから鼻をつまみ、そのまま腹部を出したり引っ込めたりするように大きく動かす。

ここのヨガの先生は、知識が豊富。

こんな呼吸法は、日本で習ったことなかったわ。

ポーズもたくさん１時間、みっちり教わり、大満足。

朝ヨガで、気分もスッキリである。

15日目　朝食

am8:00〜　朝食

パイナップル・ジュース。ざくろ入りフルーツ盛り合わせ。スープ・カレー。クレープっぽい主食

ケララのざくろは、甘くて美味しいです。

今日は、スペイン人の子連れ一家が新たに来た。

お子さんは、まだ４歳の可愛らしい女の子。

「小さいのに、海外旅行できていいわね〜。」と言うと、お母さんが「もっと小さい頃から、旅行に行く時はいつもこの子を連れて行ってるのよ。」

「飛行機に乗っても静かで大人しいから、どこにでも連れて行けるのよ。」とのこと。

旦那さんもフレンドリーで、私にウィンクしながら笑いかけてくる。

奥さんはミュージシャンで、旦那さんはカメラマン。

３週間の滞在予定だそうです。

小さい子供はパンチャカルマを受けられないので、食事は子供用に特別に用意されていました。

フレンチ・ポテトやパスタのお子様ランチでした。

15日目　午前のトリートメント

am9:30〜　オイル・マッサージ＋パウダー・マッサージ

椅子に座って、全身オイルマッサージの後、施術台に横たわり、パウダー・マッサージ。

今日が、最後のパウダー・マッサージです。

パウダー・マッサージは、身体がスッキリするし、気に入っていたけど、そろそろ新しいトリートメントもいいなと思っていたので、嬉しい。

トリートメント後、暇なのでお爺さんとショート・ウォーク。

スパイス・ショップへ行く。

オーガニック・コーヒーが売られていた。

パウダータイプのオーガニック・コーヒーと、インドの地図を購入。

このオーガニック・コーヒーは、あまりコーヒーの良い匂いがしない。

まあまあかな。

15日目　ランチ

pm12:30〜　ランチ

カナダ人男性、スペイン人一家と話す。

スパイス・ショップでオーガニック・コーヒーを買ったよ、と言う。

スペイン人一家は、散歩中にお寺を見つけたという。

カナダ人男性「ここの周り、何もないよなぁ。」

私「何もないよね。リキシャーで、コバラム・ビーチまで行ったらいいよ。」

で、今度、一緒に行こうという話になる。

ランチの後、4回目のVasti。

今日はSmall Vastiなので、気が楽。

いつも通り、レストランの階下に待ち構えるセラピストに連れられて、トリートメント・ルームへGO。

Vastiを受ける。

15日目　午後のトリートメント

pm14:00〜　eye wash＋膝オイル・バンテージ

昨日、eye washの後、目が乾くような感じがあったので、ドクターに告げたら、eye washの後に、メディカル・ギーを点眼するメニューに変えてくれた。

私は、何年か前にレーシック手術を受けているので、目が乾きやすいです。

ギーは、目にとても良いオイルです。

お陰で、今回は、目の乾きがなくなりました。

★膝オイル・バンテージのやり方

膝オイル・バンテージは、帰国後、自宅でも簡単にできます。

ハーブオイルがなければ、キュアリングしたごま油でもOK。

→ごま油　キュアリング方法　口臭予防にタングスレーパートごま油うがい

①膝に脱脂綿を当てる。

②温めたオイルを、脱脂綿にたっぷり含ませる。

③脱脂綿の上から、布を巻く。

④布の上から、軽く紐を巻く。

⑤立ち上がっても布がずれなければ、このまま３０分ほど過ごす。動いてもOK。

15日目　ディナー

pm18:30〜　ディナー

今日のディナーは、イマイチだった。

若い方のコックさんは、常にハズレなしだけど、おじさんのコックさんは、たまに手を抜くね。

今日から、日本人女性が1人、新入り。

インドの銀行で働いているそうで、バカンスで３〜４日の滞在だそうだ。

2人で日本語でペラペラ話していると、ドイツ人お爺さんが「あんたたちの会話は、歌のように聞こえるね。」と言う。

食後、日本人女性の部屋へ行き、いろいろ話す。

インドで働く楽しさや、大変さを聞けて面白かった。

私も彼女も外資系畑を歩いて来たので、外資系あるあるでも話が合う。

海外で会う日本人って、あえて日本人と話したがらないタイプか、当然のように群れたがるタイプのどちらかが多いのだが、バランス感覚のある人で良かった。

今回、会う人、みんな旅慣れてて、人との距離感を適度に保てる感じの良い人ばかり。

ラッキーだわ。

話疲れて、そのまま寝る。

明日は、またもやBig Vastiです。

おやすみなさい。

→アーユルヴェーダ　21日間のパンチャカルマを南インドのケララで受けてきた。１６日目