シヴァナンダヨガ アシュラム ニヤダムのヨガ・バケーションのクラスは２タイプで、BeginnerかIntermediateを自分で選んで参加します。
両クラスとも、基本は12のポーズを学びますので、日本で予習してから行くと、理解が早いと思います。
私はアシュラム内のブティックでシヴァナンダヨガの本を買いましたが、この本はAmazonでも買えます。
他に黄色い表紙の英文の本も買いました。
英文の本ですが、写真が多いので見るだけでもわかりやすい本です。
英文の本が苦手な方には日本語版のシヴァナンダヨガDVDも発売されました。
いろいろなヨガがありますが、朝のサンサルテーションと、この１２のポーズをきっちりマスターできれば、他のヨガは要らないんじゃないかな？と思える程に完成されたメニューだと思います。
私も最初の３日間で、腹部の贅肉がスッとそぎ落とされたような劇的な効果をみました。
今までスポーツクラブなどで毎回違うポーズやメニューをたくさんやってきましたが、実際身に着いたかというと？疑問です。
地味ですがこの１２ポーズはオーソドックスで１２ポーズ全てをマスターすることで、全身にバランスよく効果があると実感しました。
正しくマスターするには、アジャストの上手なスタッフに助けられると本当に身体の伸びるところが変わったりするので、やはり最初は自己流ではなく優秀な先生に教えて貰うと違うなあと思いました。
アシュラムのスタッフが先生になるのですが、インド人からフランス人、ロシア人、アメリカ人、その時々で様々です。
英語が上手な方もいるし、ものすごく聞き取りにくい英語の場合もあるし、教え方も上手な人、丁寧な人、そうでもない人、いろいろです。
スタッフは皆さんボランティアで無償で活動される代わりに、アシュラムでの宿泊代は無料で部屋もビジターとは別のスタッフ専用部屋でした。
ボランティアで運営されている事に感謝の気持ちが出るので、ビジターの私でも皆でやるという意識を持てたので、有料のヨガ・リトリートに参加するよりアシュラム全体の雰囲気が良かったと思います。
１２個しかないポーズですが、きっちりマスターするには身体の柔軟性も筋肉も必要なので、なかなか難しいです。
帰国後も時々、DVDを見ながら練習しています。
いろいろなヨガポーズを試すのも楽しいですが、12個のポーズだけ身体が覚えるまで繰り返すことで、他のヨガポーズも上手にできるようになりました。
