アーユルヴェーダ・パンチャカルマ１５日目。
ヨガ・クラス５日目。
Vasti、４日目。
15日目 ヨガ・クラス⑤
am7:00〜am8:00 ヨガ・クラス
今朝は、顔の法令線を消す効果のある呼吸法などを教わる。
★法令線に効果のある呼吸法
私に必要だわ。
①蓮華座を組む。または楽な姿勢で座る。
②左手は膝の上に乗せ、ムドラーを作る。
③右手を鼻の穴に添え、できるだけゆっくり、且つ、思い切り鼻から息を吸い込み、指で鼻の穴を塞ぐ。
④そのまま３秒息を止め、口からゆっくり、細〜く息を吐き出す。
これを繰り返す。
★低血圧に効果的な呼吸法
①仰向けに横になり、両膝を立てる。
②お腹の上に手を当て、鼻から息をたっぷり吸い込み、ゆっくり全部吐き出す。お腹を大きく動かすことを意識しながら、これを繰り返す。
③仰向けになったまま、両鼻の穴から息を吸い込み、両鼻の穴を指でつまみ、→放しながら息を鼻から吐き出す。これを2回繰り返す。
④仰向けになったまま、鼻から息を全部吐き出してから鼻をつまみ、そのまま腹部を出したり引っ込めたりするように大きく動かす。
ここのヨガの先生は、知識が豊富。
こんな呼吸法は、日本で習ったことなかったわ。
ポーズもたくさん１時間、みっちり教わり、大満足。
朝ヨガで、気分もスッキリである。
15日目 朝食
am8:00〜 朝食
パイナップル・ジュース。ざくろ入りフルーツ盛り合わせ。スープ・カレー。クレープっぽい主食
ケララのざくろは、甘くて美味しいです。
今日は、スペイン人の子連れ一家が新たに来た。
お子さんは、まだ４歳の可愛らしい女の子。
「小さいのに、海外旅行できていいわね〜。」と言うと、お母さんが「もっと小さい頃から、旅行に行く時はいつもこの子を連れて行ってるのよ。」
「飛行機に乗っても静かで大人しいから、どこにでも連れて行けるのよ。」とのこと。
旦那さんもフレンドリーで、私にウィンクしながら笑いかけてくる。
奥さんはミュージシャンで、旦那さんはカメラマン。
３週間の滞在予定だそうです。
小さい子供はパンチャカルマを受けられないので、食事は子供用に特別に用意されていました。
フレンチ・ポテトやパスタのお子様ランチでした。
15日目 午前のトリートメント
am9:30〜 オイル・マッサージ＋パウダー・マッサージ
椅子に座って、全身オイルマッサージの後、施術台に横たわり、パウダー・マッサージ。
今日が、最後のパウダー・マッサージです。
パウダー・マッサージは、身体がスッキリするし、気に入っていたけど、そろそろ新しいトリートメントもいいなと思っていたので、嬉しい。
トリートメント後、暇なのでお爺さんとショート・ウォーク。
スパイス・ショップへ行く。
オーガニック・コーヒーが売られていた。
パウダータイプのオーガニック・コーヒーと、インドの地図を購入。
このオーガニック・コーヒーは、あまりコーヒーの良い匂いがしない。
まあまあかな。
15日目 ランチ
pm12:30〜 ランチ
カナダ人男性、スペイン人一家と話す。
スパイス・ショップでオーガニック・コーヒーを買ったよ、と言う。
スペイン人一家は、散歩中にお寺を見つけたという。
カナダ人男性「ここの周り、何もないよなぁ。」
私「何もないよね。リキシャーで、コバラム・ビーチまで行ったらいいよ。」
で、今度、一緒に行こうという話になる。
ランチの後、4回目のVasti。
今日はSmall Vastiなので、気が楽。
いつも通り、レストランの階下に待ち構えるセラピストに連れられて、トリートメント・ルームへGO。
Vastiを受ける。
15日目 午後のトリートメント
pm14:00〜 eye wash＋膝オイル・バンテージ
昨日、eye washの後、目が乾くような感じがあったので、ドクターに告げたら、eye washの後に、メディカル・ギーを点眼するメニューに変えてくれた。
私は、何年か前にレーシック手術を受けているので、目が乾きやすいです。
ギーは、目にとても良いオイルです。
お陰で、今回は、目の乾きがなくなりました。
★膝オイル・バンテージのやり方
膝オイル・バンテージは、帰国後、自宅でも簡単にできます。
ハーブオイルがなければ、キュアリングしたごま油でもOK。
→ごま油 キュアリング方法 口臭予防にタングスレーパートごま油うがい
①膝に脱脂綿を当てる。
②温めたオイルを、脱脂綿にたっぷり含ませる。
③脱脂綿の上から、布を巻く。
④布の上から、軽く紐を巻く。
⑤立ち上がっても布がずれなければ、このまま３０分ほど過ごす。動いてもOK。
15日目 ディナー
pm18:30〜 ディナー
今日のディナーは、イマイチだった。
若い方のコックさんは、常にハズレなしだけど、おじさんのコックさんは、たまに手を抜くね。
今日から、日本人女性が1人、新入り。
インドの銀行で働いているそうで、バカンスで３〜４日の滞在だそうだ。
2人で日本語でペラペラ話していると、ドイツ人お爺さんが「あんたたちの会話は、歌のように聞こえるね。」と言う。
食後、日本人女性の部屋へ行き、いろいろ話す。
インドで働く楽しさや、大変さを聞けて面白かった。
私も彼女も外資系畑を歩いて来たので、外資系あるあるでも話が合う。
海外で会う日本人って、あえて日本人と話したがらないタイプか、当然のように群れたがるタイプのどちらかが多いのだが、バランス感覚のある人で良かった。
今回、会う人、みんな旅慣れてて、人との距離感を適度に保てる感じの良い人ばかり。
ラッキーだわ。
話疲れて、そのまま寝る。
明日は、またもやBig Vastiです。
おやすみなさい。
→アーユルヴェーダ 21日間のパンチャカルマを南インドのケララで受けてきた。１６日目
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